MZ ada buat blood test/screening/check-up last week, biasanya MZ buat every 6 months, then tangguh2 tgk2 dh gap 9 months, so cepat2lah MZ buat check-up tu..buat kat tempat biasa ie Dunia Lab kat Batu Caves, cost RM60 (basic screening package jer)
nilah resultnya --ni for my easy reference in the future sbb kdg2 cari2 file/gmbr result ni dlm hp lambat/pyh nak jumpa, if cari kat blog lagi cepat hahahah (MZ dh siap2 buat comparison ni sbb nak tgk apa yg naik..)
as expected, my cholesterol naik laaa...risau lah jugak ni...
For now, MZ focus on LDL sbb tu kolesterol jahat ie kena reduce la utk bagi normal rate...masa bln feb, my LDL was 4.03, then now nov, LDL dh naik lagi, jadi 5.74 (then automatic la bacaan total ratio kolesterol naik jugak)
honestly, lately MZ tak diet sgt (tak extreme on diet) wpun bila mkn apa2, memang secara conscious (jaga portion)...
apatah lagi since isu boycott certain fastfood ni, memang MZ tak beli langsung laaa apa2 fastfood termasuk hipster drink (frappucino etc)
biasanya MZ berjaya jaga diet on weekday sbb pagi2 breakfast kat rumah and time lunch, memang tak mkn nasi laa (MZ memang beria jaga carbo dan sugar intake), dinner pun light meal jer (biasanya amik brown rice beberapa sudu, mkn dgn salad/lettuce etc)
now utk turunkan kolesterol, the drastic step is kena cut semua mknn bergoreng, bersantan, seafood mcm udg dan sotong, beef, telur kuning dan mknn wheat-based/gluten (biskut, roti, mee, roti canai etc)..sebenarnya utk menu mknn majority rakyat msia ni, sgt byk mknn yg tak boleh dimkn or memang kena reduce secara substantial..
emm nak buat tu boleh tp yg paling payah istiqamah..sbb my lil family ni suka JJCM on weekend and memang selalu eating out time weekend/apa2 cuti...so memang akan mkn menu2 biasa yg majority of Malaysians eat...
moga2 MZ akan kuat semangat utk jaga food intake. I can do it yeahhhh!!!
so paling lewat, bln may 2024 nanti kena repeat check-up..
MZ memang tak mau mkn ubat kolesterol (actually adik MZ pernah mkn ubat kolesterol and now dia dh stop sbb ubat tu bg effect kat her liver--family MZ memang ada sejarah liver problem ie my late father meninggal sbb liver sirosis, my elder brother meninggal sbb liver cancer)
salam hari rabu uolls!
jgn lupa buat medical check-up yer esp those yg dh cecah umur 40 tu!
7 comments:
Moga kita dikurniakan kesihatan yang berpanjangan.
Sama laaaa...uric asid dan kolestrol jahat SA naik..platelet darah merah pun x cantik..darah putih SA naik skit macam ada infection...
MZ dah try ambik oat ke utk sarapan? Ada kawan saya ambik oat hari-hari sejak dapat tau result kolesterol dia tinggi, next check up tengok dah cantik je bacaan kolesterol dia.
Semangaaaat kak MZ. Pasti bisaaa ❤️. Kolesterol ini memang agak susah jaga. Even badan terlihat langsing, slim, tapi ternyata level kolesterolnya naik.
Suami saya kemarin mcu, yg sedikit naik juga kolesterol. Lainnya aman. Tinggal saya nih yang belum check.
Sebenernya dah setahun ini saya memang ganti minyak goreng, tadinya minyak goreng sawit, sekarang dah pakai olive oil utk masak. Dan memang dah tak masak gorengan , hanya sautee atau tumis saja. Olahraga pun dah rutin. Cuma saya memang susah jaga makan saat traveling. Krn pasti banyak kuliner 🤣. Bisa jadi kolesterol suami sedikit naik saat itulah. Apalagi dia olahraganya tak sebanyak saya.
fuhh...linda x pnh buat chekup cmnie...risau betul dengan keadaan diri sendri...
moga yg baik2 saja utk sis MZ...aamiin
makanlah dengan kuantiti yang cukup dan tidak berlebihan...in shaa Allah boleh sihat
Post a Comment