Kenapa MZ beria on diet

lambat bukak lappy hari ni...

pagi td gi breakfast kat TGSK, ber4, without zharfan, sbb dia tidur kat rumah kwn dia semlm lps balik dari sepang (gi tgk F1). so tak delah gmbr wefie kami...biasanya zharfan yg jd photoG. hari ni adalah cheat day utk MZ so MZ happy dpt breakfast kat luar...nikmat sgt hahahhah

so kenapa MZ beria on diet? sebabnya of course utk kesihatan, badan rasa tak fit, baju pun jd ketat jugak bila gain weight...bila meningkat usia, aging factor menyebabkan kadar metabolisme menurun. satu lagi, bacaan kolesterol jahat (LDL) MZ agak tinggi dan MZ so far tak de mkn apa2 ubat utk menurukan rate kolesterol tu sbb MZ yakin, if jaga mkn, memang rate tu terus turun.

alkisahnya, MZ jeles tgk my HOD (dia memang lah sgt muda, umur baru mid 30s, ari tu lps bersalin, dia gain weight then dia join diet programme so now dh slim elok lawa). so MZ tanyalah apa diet program yg dia join tu..

nilah nama diet programme yg my HOD join tu! yons diet nama dia....yon tu nama coach diet (rasa2nya dia org sabah bah)..fees RM100 dan program ni utk 3 bulan (12 minggu).. ada few of my colleagues pun dh join dan berjaya laaa turun berat badan masing2. so MZ pun dh join yayyy dan MZ sgtlah bersemangat join ni..poster ni promo utk oct, MZ join batch sept...in my batch, ada 155 org yg join (giler ramai kan!)

MZ join masa awal sept ari tu..so now MZ dh complete Week4 -- masa 1st 3 week tu kurang stress sbb masih boleh mkn nasi (4 sudu jer) time lunch..so far yg extreme ialah Week 4, sbb aim ketosis (bakar lemak)...yg best psl yons diet ni, setiap ahad adalah cheat day ie boleh mkn2 mcm biasa...so tak delah stress memanjang..weekday memang kena follow semua meal plan yg coach bagi.

sbb hari ni cheat day, so pg td MZ gi redeem voucher kat CBTL..ni promo voucher Week 2 (masa week 1, MZ redeem scones)

FOC so tak pyh byr apa2 (just need to battle voucher tu guna 63 loyalty points)..1st time MZ try air mixer pineapple lychee...ok jer rasa dia, tapi MZ masih prefer passion fruit with mango jelly. anyway air ni MZ share minum dgn razeen :) 

ni yg MZ mkn masa breakfast kat TGSK pagi ni..cucur udang tu MZ mkn 2 pcs, then keropok lekor 1 pcs dan karipap sardin 1 pcs. perut dh jd kecik now so tak leh nak mkn nasi ker apa dah utk breakfast tadi.

ni MZ amik kat FB Kevin Zahri... MZ tak delah beria sgt bab2 sweet tooth ni..tp memang mkn jer kuih2 ni kalau terbeli or ada dpn mata...tapi sepanjang2 diet, memang tak lehlah mkn apa2 kuih (kecuali on cheat day, bolehlah mkn kalau craving)

ni nampak org share kat thread..psl fatty liver...ada perkataan sirosis tu...teringat arwah ayah MZ, asbab kematian ialah sirosis lah (liver disease)...seingat2 MZ, ayah MZ sgt2 suka minum milo (mcm everyday minum), dan dia suka masakan bersantan (masak lemak sayur etc)...sirosis or apa2 yg berkaitan liver adalah silent killer, ie tak de simptom, sampailah dh end stage... my arwah ayah, sebulan lebih jer lps diagnosis, terus meninggal..tak de apa2 rawatan dah lps masuk wad then masuk ICU then bwk balik rumah (paliatif)...kisah 17 tahun yg lps....

salam hari ahad uolls

esok MZ on diet semula, ie Week 5, esok mild week so tak stress ie bf dan lunch boleh mkn roti wholemeal (sekeping ajerlah ie one for bf, one for lunch), dinner mkn grilled chicken breast dan sayur.

oh yer, lupa nak tulis, MZ target nak reduce 10 kilos..moga2 tercapai..tinggi MZ 159 cm ajer, so 1st, kena aim utk dptkan BMI normal dulu...sekrg ni BMI slightly overweight kalau ikut carta (ie lps 4 weeks on diet)